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Den Gefühlen folgen

Gefühle weisen uns die Richtung im Leben und zeigen uns, was uns gut tut und was nicht. Oftmals hören wir nur nicht auf unsere Gefühle und unsere Intuition. Genauso sind körperliche Schmerzen ein Weckruf des Körpers, dass etwas nicht stimmt. Oft tragen wir zuviel Körperspannung in uns herum, da unser Gehirn ständige Angstsignale an den […]

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Atmung, Haltung und Gedanken

Dan Brule beschäftigt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Atmen. Sein Buch „Just Breathe“ behandelt die Wichtigkeit der Atmung und den Einfluss auf den mentalen Zustand einer Person. Bei Youtube findet man zahlreiche Interviews mit Dan Brule, wo er über seine jahrelange Erfahrung als Atemlehrer spricht. Immer wieder wird er gefragt, wie man es […]

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Der Muskelpanzer zur emotionalen Unterdrückung

In manchen Körpertherapien wie dem „Rolfing“ wird mit den Faszien im Körper gearbeitet. Diese können verkleben und verhärten, was man durch Körperarbeit von außen wie Rolfing, durch entspannende Atemübungen oder auch durch neuronales Zittern (TRE) verbessern kann. Doch auch das Bewusstsein für diesen Vorgang ist wichtig. Warum verhärten Muskeln und Faszien? Aus dem Paracelsus Magazin: […]

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Koffein, die angstmachende Droge

Die Werbung verkauft einem heute Kaffee als Lifestyle Getränk. Ich trank über viele Jahre jeden Tank Kaffee. Es galt ja immer als „cool“ viel Kaffee zu trinken. Koffein ist eine Droge, die süchtig machen kann und ein Milliardengeschäft für die unzähligen Anbieter von Kaffee und Co. Wer viel Kaffee trinkt, der hat mehr Energie und […]

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Angst ist immer auch körperlich

Angst und Anspannung ist niemals rein mental. Ein entspannter Körper kann keine Angst fühlen. Eine traumatische Situation führt dazu, dass der Körper die Muskeln anspannt. Ist die traumatische Situation vorbei, müsste sich der Körper eigentlich wieder entspannen und die angespannten Muskeln z.B. in den Schultern, im Nacken oder im Bauch wieder loslassen. Dies passiert aber […]

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Emotionen mit Muskelspannung wegdrücken

Man kann Angst und andere unliebsame Emotionen „wegdrücken“, indem man die Muskelspannung erhöht. Nur ein entspannter Körper kann fühlen. Spanne ich alle meine Muskeln stark an, dann fühle ich weniger. Dem Körper wird dann signalisiert, dass man im Gefahrenmodus ist und bei Gefahren sind Emotionen und Gefühe natürlich nicht hilfreich. Als Kind lernt man meist, […]

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Die 3 magischen Fragen

Wer bessere Fragen stellt, bekommt bessere Antworten. Wenn wir denken, stellen wir uns ständig Fragen. Was muss ich noch machen? Wie spät ist es? Wie sehe ich aus? Das mentale Gedankenkarussel will ständig etwas wissen und antwortet und bewertet dann. Durch die richtigen Fragen kann mein Kopf auf die Dinge aufmerksam gemacht werden, die wirklich […]

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Ursprünge der Angst

Die meisten Ängste sind heute sozialer Natur. Tony Robbins definiert zwei „Primal fears“ also zwei Urängste. Die Angst, nicht genug zu sein und die Angst nicht geliebt zu werden. Hat ein Baby diese Ängste, dann ist dies sehr verständlich. Denn ein Baby oder ein Kleinkind benötigt die Eltern um zu überleben. Ablehnung der Eltern kann […]