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Anspannung, Schütteln und Zittern

Wer zu viel innere Anspannung und Ängste in sich hat, der hat auch eine hohe Muskelspannung im Körper. Meist im Rücken, im Hals, in den Schultern. So ziemlich alle Bereiche des Körpers können betroffen sein. Es gibt aber bestimmte „Angst-Muskeln“, die sich durch Angst und Panik besonders leicht verspannen. Bei der Angst Reaktion zieht sich […]

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Der Fokus der Dankbarkeit

Oft wird bei negativen und depressiven Gedanken die Dankbarkeit empfohlen. Bei Dankbarkeit wird der mentale Fokus der Gedanken automatisch auf etwas positives gelenkt. Man denkt an positive Dinge, die man schätzt. Tony Robbins sagt immer, man kann nicht dankbar und wütend oder traurig gleichzeitig sein. Daher schreiben vielen Menschen regelmäßig auf, wofür sie dankbar sind. […]

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Angst und körperliche Anspannung

Vielen ist der Zusammenhang zwischen Körper und Geist gar nicht so richtig bewusst. Wenn der Mensch Ängste verspürt, dann spannt er auch immer seinen Körper an. Ich merke dies immer besonders im Gesicht und im Kiefer, den ich oft zusammenpresse. Nachts knirsche ich außerdem manchmal mit den Zähnen. Ein gutes Buch zum Thema Zähneknirschen und […]

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Angst und Panik als Thema

In diesem Blog möchte ich über Angst und Panik schreiben. Ich habe viele Jahre damit gekämpft und möchte hier berichten, wie ich es geschafft habe, mich besser zu fühlen. Viele Dinge, die wir täglich tun, sind unbewusst. Wir haben uns unbewusst in einen Zustand von Angst und Unsicherheit manövriert und können durch bewusstes Handeln wieder […]